Często w pracy spędzamy wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej. Dodawszy do tego godziny spędzone w samochodzie czy przed telewizorem, w ramach swojego czasu wolnego, spędzamy w tej pozycji większość dnia powszedniego, a więc i większą część naszego życia.\r\n\r\nPozycja siedząca a kręgosłup\r\n\r\nWiadomo, że pozycja siedząca generuje wyższe obciążenia dla kręgosłupa – na poziomie 140% w porównaniu do pozycji stojącej. Niestety do tego dochodzi niski poziom aktywności fizycznej w skali tygodnia czy nawet miesiąca. Wielogodzinne siedzenie odbywające się na przestrzeni wielu lat prowadzi do chorób układu ruchu. Dlatego, aby uniknąć bólów pleców i patologii w obrębie układu ruchu należy zadbać o prawidłową pozycję podczas siedzenia.\r\n\r\nDolegliwości wynikające z nieprawidłowego siedzenia są rozległe i niosą ze sobą przewlekłe zaburzenia zdrowotne, takie jak: zaburzenia przepływu krwi, zaburzenia pracy serca i całego układu krwionośnego, zaburzenia trawienia i bóle żołądka, uszkodzenia narządu wzroku, bóle głowy, problemy z koncentracją.\r\n\r\nDopasowane do indywidualnych wymagań, ergonomiczne krzesło biurowe wspomaga mięśnie pleców i pomaga utrzymać właściwą, naturalną pozycję kręgosłupa. Jednak nawet najlepsze krzesło spełni swoją funkcję tylko wtedy, gdy zadbasz o zachowanie właściwej pozycji siedzącej stosując się do poniższych wskazówek:\r\n

\r\n
1. Siedź, tak, aby plecy zawsze dokładnie przylegały do oparcia.

\r\n

2. Uda ustaw równolegle do podłogi.

\r\n

3. Kąt pomiędzy: tułowiem a udami, ramionami a przedramionami, łydkami a udami musi być kątem prostym lub lekko otwartym.

\r\n

4. Stopy swobodnie i pewnie ułóż na podłodze lub podnóżku.

\r\n

5. Zmieniając ustawienia oparcia zmieniaj pozycję tułowia.

\r\n

\r\nCzy istnieje uniwersalna pozycja ergonomiczna?\r\n\r\nW zależności od rodzaju pracy jaką wykonujemy możemy przyjąć pozycję w pełni wyprostowaną podczas intensywnej pracy, zachowując wtedy plecy w pozycji pionowej.  Do lekkiej pracy przy biurko zalecana jest pozycja lekko odchylona, gdzie oparcie krzesła jest lekko odchylone.  Natomiast w chwili odpoczynku przyjmujmy pozycję relaksacyjną – odchylając plecy maksymalnie do tyłu. Skorzystanie z wszystkich wymienionych powyżej pozycji przyjmowanej w zależności od rodzaju pracy na pewno wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Oczywiście w przypadku krzeseł biurowych istnieje możliwość regulacji ustawień, jest to jednak zakres, który nie gwarantuje odpowiedniego dopasowania wszystkim. Pamiętajmy, że korzystamy z krzeseł przez wiele godzin i ma to wpływ na stan naszego kręgosłupa.